Cómo Tratar los Resfriados y la Influenza

 

¿Es un Resfriado o Influenza? Para su Seguridad, Conozca La Diferencia

 

El resfriado y la influenza son muy similares entre sí, en muchas formas. Pero la influenza o flu, en ocasiones puede conducir a problemas muy serios, como la pulmonía, una seria enfermedad del sistema respiratorio.

 

La nariz tupida, dolor de garganta y estornudos, usualmente son señales de un resfriado.
Cansancio, fiebre, dolor de cabeza y dolores mayores probablemente significan que usted tiene influenza, también llamado flu.
La tos puede ser indicación de un resfriado o influenza. Sin embargo, una tos persistente y fuerte casi siempre indica la presencia de la influenza.

 

Cuándo Debe Llamar A su Médico?
Usualmente usted no tiene que llamar a su médico inmediatamente que siente los síntomas de un resfriado o influenza. Pero sí debe llamarlo inmediatamente si:
•Sus síntomas se agravan.
•Los síntomas persisten durante mucho tiempo.
•Después the sentirse un poco mejor, se presentan señales de un problema más serio. Algunas de estas son malestar de estómago, vómito, fiebre alta, escalofríos, dolores en el pecho y tos acompañada de una mucosidad amarilla y verde.

  

Trate de Evitar los Resfriados
Lávese las manos con frecuencia. Los gérmenes de los resfriados pueden ser recogidos fácilmente estrechando la mano de otra persona, tocando la perilla de una puerta o los pasamanos de las escaleras.
•Evite el contacto con personas resfriadas.
•Si estornuda o tose, tápese la boca con una toalla de papel y luego tírela a la basura.
•Limpie las superficies que toca con un desinfectante, para destruir los gérmenes.
•No se toque la nariz, los ojos ni la boca. Los gérmenes pueden penetrar en su cuerpo fácilmente por estos conductos.

 

Trate de Evitar la Influenza
Una inyección o vacuna contra la influenza puede disminuir en gran parte la posibilidad de contraer la enfermedad. El momento más apropriado de obtenerla es entre la mitad de octubre y la mitad de noviembre, cuando la mayoría de las personas se preparan para el invierno.
La inyección contra la influenza no causa la enfermedad, pero en algunos casos, después de aplicada, la persona puede sentirse adolorida o débil y hasta afiebrada por un par de días.

  

¿Quiénes Deben Ser Vacunados Contra La Influenza?
Casi todas las personas que quieran disminuir las posibilidades de contraer la influenza, deben recibir la vacuna.
Las vacunas contra la influenza son más importantes para:

• personas mayores de 65 años de edad
• pacientes en clínicas y casas de reposo
• personas mayores de seis meses con problemas de salud como asma, enfermedades de larga duración como HVI o enfermedades del corazón  
• niños y adolescentes que frecuentemente deben tomar aspirina
• personas que siempre están alrededor de ancianos o aquellos con problemas de salud

¿Quiénes Quizás no Deberían Recibir la Vacuna Contra el Influenza?
Algunas personas deben hablar primero con su médico antes de hacerse vacunar.
Hable con su médico antes de recibir la vacuna si usted:
•tiene ciertas alergias, especialmente a los huevos
•sufre de una enfermedad como la pulmonía
•tiene fiebre alta
•está embarazada

 

Algunas Medicinas Recetadas Pueden Prevenir la Influenza
Si usted es una de las personas que no deberían recibir la vacuna contra la influenza, pídale a su médico una receta para una medicina que ayude a prevenir la enfermedad. Si enferma, tomando esta medicina dentro de las primeras 48 horas, puede lograr que la influenza sea menos seria.
Sin Embargo, no Tome Antibióticos Contra un Resfriado o la Influenza Los antibióticos no son efectivos contra los gérmenes de los resfriados y la influenza.
Ademas, los antibióticos deben ser tomados únicamente cuando son realmente necesarios.

Ayude a Sentirse Mejor Cuando Está Enfermo
Un resfriado usualmente dura solamente un par de días o hasta una semana. El cansansio generado por la influenza puede continuar durante varias semanas.
Para sentirse mejor mientras está enfermo:
•Beba bastantes líquidos.
•Descanse lo más que le sea posible.
•Use un humedecedor--un aparato eléctrico que pone humedad en el aire.
•Tome una medicina para la tos y el resfriado, obtenible sin receta médica. Esto puede ayudarle.

 

Escoja las Medicinas Adecuadas Para Combatir sus Síntomas
Asegúrese de que la etiqueta describe exactamente lo que usted necesita para sus síntomas.

 

Síntoma                                                                  Medicamento
Descongestionar la nariz tupida                               Descongestivo nasal
Reducir la tos                                                         Un supresor de la tos
Aflojar la mucosidad para ser expulsada                 Un jarabe expectorante
Calmar la fiebre, dolores de cabeza,                       Una medicina para aliviar el 
    y otros dolores menores dolores                             dolor y la fiebre (analgésico)
Descarga nasal                                                      Una medicina antihistamínica

  

Proteja a sus Niños de Los "Salicilatos" en los Remedios Contra los Resfriados
Recuerde evitar darle a niños o adolescentes aspirina y otros "salicilatos" cuando parecen tener los síntomas de un resfriado o influenza.
Si usted no está seguro si un producto tiene salicilatos, consulte con su médico o farmacéutico.
La gente joven puede enfermar gravemente y hasta morir de una rara pero peligrosa condición llamada el síndrome de Reye, si ellos tomas dichas medicinas cuando tienen los síntomas anotados.

 

¿Tiene Más Preguntas Acerca de los Resfriados y la Influenza?
Hable con su médico o profesional de la salud.
Póngase en contacto con la FDA. La agencia puede tener una oficina cerca de usted. Busque el teléfono de la FDA en las páginas azules de su directorio telefónico.
Use la línea gratis de información de la FDA: 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6362). O busque la FDA en el Internet: www.fda.gov.

 

¿Qué es una hernia?

Una hernia es una protuberancia de un órgano o de parte de un órgano a través de la pared de la cavidad que normalmente lo contiene. Una hernia se produce cuando hay una debilidad o un desgarro de la pared abdominal , a consecuencia del envejecimiento, una lesión, una incisión quirúrgica antigua o una afección congénita.

Por lo general, las hernias aumentan de tamaño a causa de la presión ejercida sobre ellas, por ejemplo, por un asa del intestino, o del tejido graso que empuja al tejido abdominal débil o desgarrado. Como consecuencia de esto se forma una bolsa o saco en la pared abdominal. En este punto puede apreciarse a veces un bulto.
Mientras el contenido abdominal que empuja el saco aumenta de tamaño, aparecerá un bulto. A veces, el bulto o protusión se puede aplanar, tumbándose o haciendo presión contra el mismo. Aunque una hernia en esta fase, conocida como hernia reducible , no es una situación de urgencia, es probable que sea necesaria la cirugía para repararla.
Si el intestino queda atrapado o es hernia irreducible , se conoce como hernia encarcerada , y puede ser bastante dolorosa. Normalmente, el bulto no se puede aplanar y puede ser necesaria una operación inmediata. Una hernia que queda muy atrapada o hernia estrangulada pierde irrigación sanguínea, bloquea el flujo intestinal y precisa una intervención quirúrgica de urgencia.

Desgraciadamente, la hernia no desaparecerá sola. De hecho, las hernias suelen empeorar con el tiempo, lo que hace que la cirugía de reparación de las hernias sea hoy el tratamiento estándar.
¿Padece usted una hernia? Conozca los signos y los síntomas de las hernias.


¿Cuáles son los signos y síntomas?


La mayoría de las personas que padecen hernias presentan un conjunto común de signos y síntomas. Las siguientes preguntas pueden ayudar a establecer si usted padece una hernia. No tienen la finalidad de reemplazar los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Sólo un médico u otro profesional debidamente capacitado puede diagnosticar y tratar una hernia.
¿Tiene un bulto debajo de la piel del abdomen o en la región de la ingle?

•Un bulto es el signo más característico de una hernia.

Si tiene un bulto debajo de la piel, ¿desaparece alguna vez?

•Si el bulto se aplana al tumbarse o al hacer presión contra el mismo, es probable que la hernia necesite una atención médica rápida pero no de urgencia.

•Si el bulto no se aplana al tumbarse o al hacer presión contra el mismo, puede estar atrapado o estrangulado. La hernia precisa atención médica inmediata.

¿Tiene molestias o dolor al cargar pesos, toser, estornudar, hacer esfuerzos o realizar actividades físicas?

•Las hernias pueden causar molestias o dolor con las actividades cotidianas, especialmente al realizar algún esfuerzo.

•Las hernias pueden causar molestias o dolor al orinar o defecar.

•Las hernias pueden causar una sensación de debilidad o presión en la región inguinal.

•El dolor de la hernia puede ser punzante y agudo, o sordo y continuo. También puede ser una combinación de ambos.

¿Empeora su molestia o dolor hacia el final del día?

•Normalmente, el dolor de la hernia se vuelve más intenso a medida que pasa el día.

•El dolor de la hernia también puede empeorar después de permanecer de pie durante periodos prolongados

El colesterol ‘bueno’, un posible protector frente al Alzheimer

El colesterol ‘bueno’, un posible protector frente al Alzheimer



Comparte: facebooktwitterdeliciousbuzzmenéamebitácorasLa investigación cada vez da más datos para avanzar hacia la cura del Alzheimer. Cada vez tenemos más información y el conocimiento es una puerta para la sanación, aunque muchos aspectos de esta dolencia sigan siendo una incógnita.
Pero la gran noticia es que ahora se ha descubierto, concretamente por un trabajo realizado en la Universidad de Columbia (Nueva York, EEUU), que el colesterol ‘bueno’ puede reducir el riesgo de Alzheimer. Y es que, por lo visto, la influencia de las grasas, en especial del colesterol, sobre esta enfermedad neurodegenerativa se ha demostrado en numerosas ocasiones.

Pero centrémonos en la investigación en la que han participado 1.130 personas mayores de 65 años, según aparece en la revista Archives of Neurology. En este sentido, Christiane Reitz y sus colegas del Instituto Taub de la Universidad de Columbia han estado trabajando concienzudamente al respecto.


Durante 18 meses, el estudio consistió en que los investigadores observaran a los pacientes y, entre ellos, detectaron 101 casos nuevos de Alzheimer (89 probables y 12 posibles). Asimismo, cotejaron sus niveles de colesterol total, ‘bueno’ (HDL) y ‘malo’ (LDL), y concluyeron que los altos niveles de HDL propiciaban una protección ante el desarrollo de esta demencia.
Por el contrario, se había descubierto previamente que los niveles bajos de HDL son un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. Esto quiere decir que el colesterol ‘bueno’ parece influir en el retraso de la aparición de esta patología. Por supuesto, eso puede considerarse como todo un avance, pero aún no se puede cantar victoria, ya que ciertamente el Alzheimer es una de las patologías más difíciles de estudiar. Estamos en camino, sin duda.

Acerca del Cancer de Tiroide

• El cáncer de tiroides es el cáncer más común del sistema endocrino.

• Ocurre en todas las edades, principalmente en adultos, y afecta a cerca del triple de mujeres que hombres.

• Existen varios tipos: papilar, folicular, medular, anaplásico y otras variantes.

• Su incidencia ha aumentado en años recientes.

• Según la Sociedad Americana del cáncer (ACS), se diagnosticarán 44,670 nuevos casos de cáncer de tiroides en el año 2010 en los Estados Unidos, entre los que se incluyen 33,930 mujeres y 10,740 hombres. Cerca de 960 mujeres y 730 hombres (1,690 en total) morirán a consecuencia del cáncer de tiroides el año 2010.

Signos a discutir con su médico

• Usted siente una bolita en el cuello o su doctor le nota un nódulo en el cuello durante un examen de rutina. La mayoría de estos nódulos de la tiroides son benignos (no son cancerosos).

• Algunas personas empiezan por notar un nódulo, un aumento del volumen del cuello, cambios en la voz o dificultades para respirar y tragar.

Para obtener acceso a nuestro premiado sitio educativo en Internet, obtener boletines gratuitos e información de contacto con grupos locales y electrónicos de apoyo, otros servicios, además de talleres y conferencias, comuníquese con:

ThyCa: Thyroid Cancer Survivors’ Association, Inc.SM

www.thyca.org • thyca@thyca.org

Línea telefónica gratis 1-877-588-7904 • P.O. Box 1545, New York, NY 10159-1545

Una organización de voluntarios sin fines de lucro, 501(c)(3) integrada por sobrevivientes del cáncer de la tiroides, sus familiares y personal de la salud.

Manejo del peso - Información general

Definición:

El manejo del peso es el mantenimiento del peso corporal a un nivel saludable.
Información:

El ejercicio regular y una dieta saludable son esenciales cuando del control de peso se trata. Un plan de manejo del peso depende de si la persona tiene sobrepeso o peso insuficiente.
Una manera fácil de calcular el peso corporal deseable para una persona es utilizar la siguiente fórmula:
•Mujeres: 45,36 kg (100 libras) para los primeros 1.52 m (5') de estatura más 2.26 kg (5 libras) por cada 2.54 cm (1') adicionales.

•Hombres: 48,08 kg (106 libras) para los primeros 1.52 m (5') de estatura más 2,72 kg (6 libras) por cada 2.54 cm (1') adicionales.

•Para una contextura corporal delgada, se debe restar un 10%; para una contextura grande se debe agregar un 10%.

Las mediciones de la masa y grasa corporales se utilizan para determinar si una persona está por debajo o por encima de su peso. Un dietista o un fisiólogo del ejercicio debidamente certificado puede ayudar a calcular la grasa corporal. La cantidad de grasa corporal recomendada difiere entre los hombres y las mujeres.
Para las mujeres:
•La cantidad de grasa corporal recomendada es 20 a 21%.

•La mujer estadounidense promedio tiene aproximadamente de 22 a 25% de grasa corporal.

•Una mujer con más de 30% de grasa corporal es considerada obesa.

Para los hombres:
•La cantidad de grasa corporal recomendada es 13 a 17%.

•El hombre estadounidense promedio tiene aproximadamente de 17 a 19% de grasa corporal.

•Un hombre con 25% de grasa corporal o más es considerado obeso.

El índice de masa corporal (IMC) es una medición indirecta de la composición corporal y tiene en cuenta tanto el peso como la estatura. Este índice ayuda a determinar el riesgo de padecer ciertas enfermedades, incluyendo diabetes e hipertensión.
Es importante anotar que los términos "sobrepeso" y "obesidad" no significan la misma cosa.
El manejo del peso para una persona que ha tenido sobrepeso incluye mantener una actividad física continua y controlar la cantidad de los alimentos ingeridos.
BAJO PESO
La anorexia nerviosa y la bulimia son trastornos alimentarios asociados con una alteración negativa de la imagen corporal. La anorexia nerviosa es un trastorno que consiste en una limitación alimentaria extrema autoimpuesta que produce una pérdida de peso peligrosamente rápida al punto de la inanición. Este trastorno es más común en las mujeres adolescentes, aunque también puede presentarse en hombres, niños y adultos.
La bulimia consiste en comer en exceso seguido de vómitos autoinducidos y suele estar asociada con la anorexia nerviosa. Con mucha frecuencia no hay una pérdida de peso significativa y la afección puede pasar inadvertida hasta que el individuo pide ayuda.
La excesiva pérdida de peso intencional puede provocar un peso corporal en la persona peligrosamente bajo. Para este tipo de personas, el manejo del peso implica mantener un consumo suficiente de alimentos para evitar la pérdida del peso aumentado.
CALORÍAS PARA EL MANTENIMIENTO DEL PESO
Para mantener el peso, se puede utilizar la siguiente fórmula:
•10 calorías por libra (453 g) de peso corporal deseable si es una persona sedentaria o muy obesa.

•13 calorías por libra de peso corporal deseable si el nivel de actividad es bajo o la persona es mayor de 55 años.

•15 calorías por libra de peso corporal deseable si la persona hace actividad moderada regularmente.

•18 calorías por libra de peso corporal deseable si la persona realiza actividades extenuantes.

Niveles de actividad
•Actividad baja: actividad física regular no planificada; el único tipo de actividad física que se realiza es ocasional, los fines de semana o en semana (como el golf o el tenis recreativo).

•Actividad moderada: participación en actividades físicas como nadar, trotar o caminar rápido durante 30 a 60 minutos de una vez.

•Actividad intensa: participación en una actividad física vigorosa durante 60 minutos o más, por lo menos 4 ó 5 días por semana.

UNA DIETA BALANCEADA
•No comer carne más de una vez al día. Se recomienda comer pescado y aves con mayor frecuencia que la carne roja o procesada, ya que engordan menos.

•Evitar los alimentos fritos porque absorben las grasas de los aceites de cocina y aumentan el consumo de grasa de la dieta. Se recomienda cocinar los alimentos al vapor o a la plancha pero, si es preciso freírlos, se deben utilizar aceites poliinsaturados como el de maíz.

•Reducir el consumo de sal, limitando la sal de cocina o los intensificadores del sabor que la contengan, como el glutamato monosódico (GMS).

•Incluir fibra en la dieta. Se encuentra en los vegetales de hojas verdes, las frutas, los granos, las hojuelas de afrecho, las nueces, los tubérculos y los alimentos integrales.

•No ingerir más de 4 huevos a la semana, porque aunque son una buena fuente de proteína y bajos en grasas saturadas, tienen un alto contenido de colesterol, por lo que se deben consumir con moderación.

•Elegir frutas frescas como postre, en lugar de galletas dulces, tortas o budines.

•Consumir una dieta balanceada. El exceso nunca es bueno, ya sea de calorías o de un tipo particular de alimentos.

•Seguir las recomendaciones de la pirámide de los grupos básicos de alimentos.

RECOMENDACIONES PARA EL MANEJO DEL PESO
Para que el mantenimiento del peso tenga éxito, a continuación se dan una serie de pautas básicas:
•Consumir una dieta bien balanceada y saludable

•Balancear la actividad física con dieta para mantener el peso deseado. El ejercicio aeróbico ayuda a incrementar el tejido muscular y a quemar calorías.

•Ajustar gradualmente los hábitos alimentarios para fomentar un cambio permanente en el estilo de vida. Es posible que se necesite asesoría y modificación del comportamiento para cambiar la dieta.

•Evitar el alcohol o beber con moderación.

RECURSOS
Un dietista certificado es un recurso excelente para el manejo individualizado del peso porque suministra información sobre clases y programas existentes en la comunidad.
Se pueden obtener boletines para el consumidor, a través de la Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission en los Estados Unidos) que evalúan los programas comerciales para el manejo del peso.
Nota: 1 caloría equivale a 1.000 calorías o a 1 Kilocaloría.

Radicales LibresAmigos del envejecimiento

por Dra Silvia Jiménez M.D.



Aunque no estemos alertas, cada segundo estamos liberando una batalla interna en nuestros organismos. Es la batalla de los antioxidantes y los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas. Su misión es la de remover el electrón que les hace falta, de las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada (que ahora no tiene un electrón) se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen.

De donde vienen los radicales libres? Los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio.También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, tabaco, radiación, medicamentos, aditivos químicos en los alimentos procesados y pesticidas, solo para nombrar los más comunes.

No todos los radicales libres son “malos”. Las células del sistema inmune crean radicales libres para matar bacterias y virus, pero si no hay un control (ejercido por los antioxidantes), las células sanas pueden ser dañadas.

Los radicales libres toman electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al ser dañada, no podrá cumplir sus funciones como el intercambio de nutrientes y la limpieza de materiales de deshecho, haciendo imposible el proceso de regeneración y reproducción celular.

En el interior de la célula, los radicales libres atacan el DNA (material genético) que provee la matriz para la replicación celular, impidiendo a la célula su reproducción.

Los radicales libres contribuyen al proceso del envejecimiento cuando toman el electrón que les hace falta de las células del tejido colágeno de la piel. Como resultado, la piel pierde su elasticidad y luce seca y arrugada.

Los radicales libres también pueden contribuir al crecimiento anormal de las células, al perder éstas la capacidad de “reconocer” las células vecinas. Esa proliferación sin control se produce en los tumores benignos o malignos (cáncer).

Muchas enfermedades crónicas se han ligado directamente con los radicales libres, como la enfermedad cardiovascular, Alzheimer's’s, accidente vascular cerebral, hepatitis, hipertensión, artritis reumatoide, lupus, diabetes mellitus, enfermedad periodontal, colitis ulcerativa, aterosclerosis, fallo renal crónico y muchas otras.

¿Cual es el papel de los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de inhibir la oxidación causada por los radicales libres (son el “batallon” que contraresta los daños). Unos actúan a nivel intracelular y otros en la membrana de las células, siempre en conjunto para proteger a los diferentes órganos y sistemas.

Son clasificados de acuerdo a su trabajo y a su localización. Pueden ser enzimas naturales, antioxidantes obtenidos en la dieta o antioxidantes fármacológicos.

En el ambiente intracelular tenemos antioxidantes naturales: catalasa, glutation peroxidasa y superóxido dismutasa. El glutation contiene selenio y ayuda en la prevención de la formación del radical hidroxilo, también regenera la vitamina C, que a su vez regenera la vitamina E.

En el plasma sanguíneo encontramos antioxidantes naturales (proteínas) como la trasferrina, lactoferrina, ceruloplamina y albúmina. Estos antioxidantes naturales están disminuidos en los pacientes con diabetes.

Otros antioxidantes encontrados en el plasma sanguíneo o suero son la bilirrubina, ácido úrico, vitamina C, vitamina E, beta caroteno, melatonina, flavonoides y estrógenos. Los minerales selenio y zinc también juegan un papel importante en el organismo como antioxidantes.

Los flavonoides son compuestos polifenólicos encontrados en las plantas como frutas y vegetales, que son excelentes antioxidantes. Comúnmente se encuentran también en el té (principalmente té verde) y en el vino.

En las frutas que fueron cosechadas hasta su maduración se encuentran gran cantidad de flavonoides, carotenoides, licopenes, zantinas, índoles y luteínas, todos con una potente acción antioxidante.

Si tenemos antioxidantes naturales en el cuerpo, porque envejecemos o tenemos enfermedades crónicas? La producción de antioxidantes naturales y los antioxidantes que se obtienen con la alimentación, no es suficiente para muchas personas. En algunas condiciones como la polución ambiental, el fumado, comida rica en alimentos procesados y otras, habrá una producción mayor de radicales libres que los que el cuerpo normalmente puede combatir y sobreviene la enfermedad y el envejecimiento.

La salud empieza en cada una de nuestras células, que están en un proceso constante de renovación, reparación, reproducción y autodestrucción.

Consumir frutas

 ¿Sabias qué ...?
Las frutas son un alimento ideal y necesario para la buena nutrición y la salud, eso todo mundo lo sabe, pero conoces ¿cuál es el mejor momento del día para consumir frutas?

La fruta no es un alimento como otro cualquiera, ya que contiene altas dosis de fructosa, además de ser un alimento que se suele consumir crudo y que nos aporta altas cantidades de fibra. Estas características lo que hacen es presentarnos un alimento que puede fermentar con facilidad en el estómago.

Esta fermentación en muchos casos retarda la digestión de la fruta y con ello su asimilación, por ello es muy recomendable que la ingiramos siempre solo, sin acompañarla con otros alimentos para así poder asimilarla antes y aprovechar mucho más todos los nutrientes que nos proporciona.
Los momentos que vamos a recomendar para ingerir la fruta serán siempre aquellos en los que el estómago esté vacío. Por ello entre comidas será el mejor momento para comer la fruta, al igual que antes de comer.
Es necesario que tengamos esto en cuenta si lo que queremos es aprovechar al máximo los nutrientes que nos proporciona. No debemos pasar por alto esto, y sobre todo nunca hay que desterrar la ingesta de fruta de la dieta, pues es un alimento esencial para el correcto funcionamiento del organismo.